一、生态旅游规划的定义

　　生态旅游规划是指在一定区域与一定时期内对生态旅游发展的一种谋划，他的目的是正确指导生态旅游业的发展，保证其发展的有序性，避免盲目性。在这一前提下，生态旅游规划设计可定义为：在对旅游资源评价和生态旅游者市场需求调查分析基础上，将生态学的相关理论与旅游规划理论相结合，进行生态旅游资源与市场对的优化配置以及旅游活动在空间上的合理布局，为生态旅游制定发展目标和实施方案。

二、生态旅游规划中的旅游产品设计

　　生态旅游以可持续性发展为宗旨，以生态美景观为吸引物所，同时实现为游客提供观赏、学习和环境教育的旅游享受，对旅游目的地经济、社会和文化负责，保护生态旅游赖以开展的生态、社会及经济环境的旅游活动。

　　随着旅游业不断发展，人们对旅游的期望在也在日益提升，表现为人们在旅游过程中不再只追求简单的视觉享受，而是希望自身能够融入旅游目的地社会群体中，能够深度体验一种新的角色，而今社会经济高速发展，人们对旅游需求越来越多的趋向让生态旅游有了更好的发展，结合这一特色，我们需要进行生态旅游产品设计以此来更好地吸引游客，抓住大众需求，打造不一样的生态旅游享受。我们对常见的生态旅游产品做以下总结和列举：

1、徒步

　　徒步，也即“HIKING”，是户外运动的基本构成。严格定义里，只有在其他交通方式不能到达的前提下的长途步行，才能定义为“徒步”。当“徒步”介入户外的概念之后，它就演化为一种运动方式，和其他所有运动一样，有专门的规则和窍门，可以说，徒步是步行、攀登、重量训练和增氧健身的组合，可以包含一天几公里的步行或用一周的时间攀登多山的地区。对于初学者而言，最基本的徒步要求是必须背负额外的行李，这是为了以后能完成诸如山地行走、雪坡行进等特殊地貌中的旅行在技术上所做的基础训练。所以说，“徒步”和平常意义上的“走路”并不能完全等同，它既是户外的入门篇，也是贯穿始终的训练和基本技术元素。倘若要探索自然，很多地方需要我们具备这样的基本素质。所谓“暴走”，不妨理解为徒步的一种短途强化训练;而“毅行”，严格定义上是指结组完成难度线路的徒步，小组一般由三男一女组成，要求在规定时间内组员协作完成穿越、攀登、涉溪等技术线路，是训练和体现户外运动协作互助精神的一个方式，比较多的运用在比赛中。

2、登山运动

　　体育运动的一类。运动员徒手或使用专门装备攀登各种不同地形的山峰或山岭。可分为金字塔形兵站式登山、阿尔卑斯式登山和技术登山等数种。

　　[金字塔形兵站式登山]一种依靠大量雇佣人员的高山登山活动。二十世纪二十年代以来，国际登山运动日益发展，攀登的高度不断上升，装备与食品的重量和运输量迅速增长，登山者本身的力量难以完成在全部登山过程中所需物资的 运输任务，故需大量雇佣当地山区居民为登山队服务。登山队的人数与雇佣人 员的人数比例一般为一比三，即一个登山者配备三个辅助人员，组成金字塔形的层层设站，站站留人的“兵站式”运输和支援线。此种登山活动已逐渐失去 原先的体育意义。七十年代中期起，国际登山组织开始大力提倡“阿尔卑斯式” 登山活动，以恢复登山的体育运动意义和作用。

　　[阿尔卑斯式登山]一种不依赖他人，完全或主要靠登山者自身力量从事攀登各种山峰的登山活动。因系阿尔卑斯山区登山运动的早期活动形式，故名。二十世纪二十年代后逐渐为金字塔形兵站式登山所取代。七十年代以来逐渐得到恢复和发展。1978年5月意大利登山家莱茵霍尔特。梅斯纳尔和彼得。哈贝勒首次 不用氧气登上珠穆朗玛峰。1980年8月莱茵霍尔特。梅斯纳尔又单人从海拔6400 米的营地不用氧气再次登上珠穆朗玛峰，为这一登山活动形式的发展开创了新途径。

　　[技术登山] 一种依靠熟练的攀登技术和各种技术装备专门攀登悬崖峭壁的登山活动。始于十九世纪末，至二十世纪七十年代初，世界著名难攀的阿尔卑斯山三大险峰(玛达霍隆、埃格尔和古兰特。焦拉斯)的北壁路线均已被各国登山 者征服。八十年代起，随着攀登陡险山崖峭壁所用的各种装备不断改进，此种 登山活动已从欧洲的低山区引向亚洲的高山区。

3、攀岩运动

　　攀岩(ROCKCLIMBING)是从登山派生出来的新项目，却较之更为惊险刺激，更富挑战性：攀岩运动是指在悬崖峭壁上人类靠自身手脚的力量不断地往上攀登的一种运动。攀岩场地上虽设有绳索、攀山扣等保护设施，但攀登者不允许借助这些设备攀登，只能利用岩石上的裂缝、洞穴、突起等天然支点向上攀爬，而绳索等设备只是用来确保攀爬者的安全，对攀爬不应有任何外力帮助。

　　攀岩运动于本世纪50年代兴起于欧洲。1974年在苏联克里米亚半岛优美的山区举行了首届国际攀岩邀请赛;而1987年在欧洲举行的一次攀岩比赛中主办者更革命性地把比赛场地移到人工岩场上;至此，一种更富竞技性的攀岩形式——运动攀登(sportclimbing)出现了。由于人工岩场的攀爬路线可以根据比赛对难度的要求而进行设计，因而往往比天然岩更加惊险、更难以攀登。

　　攀岩分类：

　　自由攀爬(freeclimbing)

　　运动攀登(sportclimbing)

　　传统攀爬(traditionalclimbing)

　　抱石(bouldering)

　　独自攀爬(soloclimbing)

　　辅助攀爬(aidclimbing)

　　按确保方式一般分为：顶绳攀爬(toprope)、先锋攀爬(leading)。

4、定向越野

　　定向(Orienteering)一词起源于1886年的瑞典，那里森林湖泊广布的复杂地势使地图和指南针显得尤为重要。久而久之，一套自娱自乐的游戏规则便约定俗成，这就是定向。1895年，在瑞典挪威联合王国的一处军营里举行了第一次正规的定向比赛。之后这项运动在北欧国家得到蓬勃发展。最大型的一次比赛是1998年在瑞典举行的当时有3.9万人参加了比赛。

　　国际定向运动协会，简称IOF，在1977年获得国际奥运会的承认，目前包括中国在内全世界共有46个国家是它的会员。

　　定向越野必备装备：指南针、地图。

　　定向越野所必需的五大基本技能： 换算比例尺、认识等高线、判定方向、标定地图、确定站立点。

　　拓展利用崇山峻岭、翰海大川等自然环境，通过一系列精心设计的活动，使学员在解决问题、应对挑战的过程中，达到“磨练意志、完善人格、挑战自我、熔炼团队”目的的一种训练形式。

5、溯溪

　　于深山密林、峡谷清溪之中寻幽访胜，乘渡探瀑，这便是魅力无穷的溯溪运动，所谓溯溪，是由峡谷溪流的下游向上游，克报地形上的各处障碍，穷水之源而登山之巅的一项探险活动。

　　在溯溪过程中，溯行者须借助一定的装备、具备一定的技术，去克服诸如急流险滩，深潭飞瀑等许多艰难险阻，充满了挑占性。也正是由于地形复杂，不同地须以不同的装备和方式行进，因则使得这项活动富于变化而魅力无穷。溯溪活动需要同伴之间的密切配合，体现一种团队精神，去完成艰难的攀登，对于溯行者是一种考验，同时又得到一种信任和满足，一种克服困难后的自信与成就感。在峡谷溪流中，到处是意想不到的美景，与同志者享受远离尘器的宁静美丽，那份心情该如何描述。

　　溯溪技术

　　除了基本的登山技能，溯溪还要求掌握攀登瀑布等技术，因此单从技术而言，溯溪比登山更为复杂，要求更高。溯溪的技术大致可分为：溯溪图的判读，登山技术，具有溯溪特点的技术，即岩石堆穿越、横移、涉水泳渡、瀑布攀登和爬行高绕等。攀登技术的基本要领为三点式攀登，即在攀登时四肢中的三点固定，使身体保持平衡，另一点向上移动。

6、漂流

　　漂流是一种青少年竞技、成年人玩水、中年人享受的项目，漂流可以让人释放心情忘掉烦恼。可以让大家完全地忘情山水，融入自然。而且，还能培养青少年机智勇敢的品格，学会协力合作。

　　漂流按照目的分类大致分为探索、发现类的漂流和旅游、娱乐类的漂流。

　　前者包含有人文、地理综合的科学考察，资源、风光的发现，以及极限运动，而后者却是在前者的基础上得以论证，选择出适宜的河段，以经营为目的的商业性漂流。商业性漂流又分有不同的难度等级，有惊险刺激的探险，也有娱乐消遣的水上旅行。但几乎所有的漂流目的都不是单一的，在不同的河段中，可以体验到不同的地貌、地域、文化。

7、自行车运动

　　Road Bike (公路自行车)分为：公路赛和场地赛两个项目。

　　Mountain Bike (山地车)分为：(Cross Country)越野赛，(DownHill)速降赛(Dual Slalom)双人弯道赛

　　BMX (20寸小轮车)分为：(BMX)街道花式小轮车,泥地竞速,和攀爬车其中自行车攀爬也分小轮车攀爬和普通车攀爬(它们都可以进行类似攀岩的精彩表演)

　　攀爬车运动的介绍:

　　自行车攀爬(TRIAL)是一项运动，有点像大家熟悉的山地车运动。它要骑着专用的自行车攀爬岩石及障碍。这种运动也有一定的观赏性。如果你有机会亲身目睹Trial表演，那你一定会不相信自己的眼睛。TRIAL的自行车分为两种，一是大的攀爬车，也是26英寸的。它的前齿盘有护盘，而且齿盘较小，它的刹车是油压的，比一般刹车要稳定的多。二是小攀爬车，它于BMX也有相似之处，是20英寸的。它的轮胎表面胎纹很深，抓地性很好。目前比较好的有MONTY,CT,PEOGEOT等品牌.

　　自行车是运动休闲活动的最佳工具之一。 运动学专家认为骑自行车与跑步、行走、游泳一样，具有锻炼内脏器官的耐力和提高心肺功能的作用。由于骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏，还可使左右两侧的大脑功能均衡协调发展，从而提高神经系统的敏捷性。据了解，目前在美国有两千万人骑自行车健身;在欧洲，骑自行车“一日游”也成为最时髦的时尚运动方式之一。

8、蹦极

　　蹦极(Bungee Jumping),是近几年来新兴的一项非常刺激的户外休闲活动,对于整日身处于水泥丛林中,无处宣泄工作压力的上班族,业务员,或是面对联考压力的学生,或是情场失意,或是生活困惑,沮丧的人,或是军旅生涯困顿的人,都可以来此宣泄一番。

　　蹦极时每小时超过55公里的速度,这是最恐怖,最惊险且最刺激的感觉,就好比是向死亡之神挑战,尤其是百分之八十反弹的感觉最为过瘾,反弹大约4至5次,蹦极过程约5秒种,这将是你一生中最长的五秒种.想体验不同高度,不同蹦极方法的人都可以来此体验一下"喜获重生"的感觉。

　　当你居高临下站在高桥上的时候,所有聚集于此的英雄好汉或是围观的群众都准备好将为你加油喝彩,这时会有两位专业的指导教练上前作最后一次的安全监察,两声"double check",确定无误便开始5秒钟的倒数记时,准备好了吗?"五,四,三,二,一....", 开始展示你人生最漫长的5秒钟吧。

9、狩猎

　　与生态旅游要求相比，狩猎运动常常形容成道德上的矛盾统一体。

　　从游客角度看，道德伦理问题是重要的，因为许多生态旅游者都是选择性消费的游客，影响他们购买行为的是个人的价值观和世界观。从动物利益角度来看，关键问题不是死亡而是残忍。从自然保护的角度看，关键问题是有关野生物种的生存效果，如果狩猎运动可以带来资金或政治上的鼓励，以提高野生物种长期的生存环境，那么相比而言，狩猎运动反倒比没有这项的运动实际效果积极得多。

　　就旅游开发而言，当狩猎运动、野生动物观赏或狩猎和拍照旅行进行时，对同一地区土地的使用就会出现竞争。短期内，徒步狩猎要比徒步拍照支付的费用高得多。从长期来看，支付的价格要依照精确的价格差别、旅游频率、要狩猎动物种群及数量的影响而定，特别要考虑潜在的猎获物动物数量。其次，狩猎目标动物通常会到处躲藏，游客很难近距离接近它们。娱乐性观赏或徒步拍照通常也需要动物对人和车的出现变得熟悉了才行。最后，狩猎除了对动物本身有影响外，很多生态旅游者还持一种哲理上的反对态度，因此很难在同一地区既开展狩猎运动又开展野生动物观赏旅游项目。如果有一家公司既开展狩猎旅游有开展拍照旅游，那它肯定是在两个不同的网址上用两个公司名称，因为市场是很透明的。

10、空中走廊

　　空中走廊，是以自然生长的大树作为支柱，用钢绳悬吊、尼龙绳、网作护栏，直接在大树上捆绑而成。走廊一般以铝合梯子作踏板，每一段均与修在树干上的木质平台相连接。树上的木制走廊高20多米，游人步行在上面有小幅度晃动，犹如摇篮。站在上面，视野开阔，可以远眺自然保护区的美景，近观千姿百态的植物群落。

11、露营

　　帐篷露营是野外旅行、登山探险等各种户外活动的主要宿营方式，也是值得积极提倡的宿营方式。它的特点：首先是最贴近自然，没有什么方式比睡帐篷更加贴近大自然了，想想你身下就是大地而不是什么席梦思、钢丝床及水泥地，打开帐门就是自然界的一切，没有任何混凝土建筑 遮挡你的视线，这才是真正的回归自然;其二、它是随遇而安的家，只要脚下有三平方米的平地，就可以扎下一顶足够二人而居的“家”， 而一顶最轻的帐篷仅1公斤左右，只要有它在身旁，就有了遮阳、避风避雨的屋了，还可以帮躲避风雪、寒流等，它是我们野外旅行的亲密伴侣，有了它我们就可以安心的旅行;其三是经济的宿营方式，在外旅行，最节省住宿费用的就是住宿帐篷。

　　露营的活动形式多样，内容丰富，除了爬山、游泳、捕昆虫、采集标本、篝火晚会等活动外，还可举办：

　　(1)偷营。游戏分成甲、动两方，最好以各自的帐篷为营地，但距离要稍远一些，大约相隔50米左右。游戏双方各自的营地内要挂营旗并设置一定的障碍，两营地中间设宽约15米的中立区，中立区设裁判3至5人。游戏双方选出人数相等的偷营员、守营员和指挥员等，总计15至20人。游戏者必须持有标明自己游戏身份的证件，无证参加者，以违章论处。游戏开始，各方偷营员都设法进入敌营，偷取营旗或抓获指挥官和守营员。最后，在规定时间内，双方各自带上自己的缴获物，到裁判处记分，以得分多者为胜。

　　(2)夜行军。夜行军是一项十分刺激又锻炼意志、品质的活动。在大部队出发前，可先派由20名左右的队员组成的侦察排，分三路出发，为夜行军侦察出一条安全的路线，并在路口、叉道、桥头等地留下路标，给后续部队指明前进的方向和报告路上发现敌情的状况。侦察排出发半小时后，全营队员同样分三路出发，按照侦察路线行军，并及时处理侦察排所汇报的或自己新发现的“敌情”。队伍行进中不准有亮光，也不准发出任何声响，要尽快到达目的地。

12、探险

　　科学探险、沙漠探险、峡谷探险、草原探险、登山探险等。本身是小众群体活动项目，要求队员本身有很好的适应能力和与大自然一体的意识。

13、匹特搏（真人CS）

　　匹特搏运动项目是人与人对抗模仿战斗/战争的运动。它是利用匹特搏击发器和彩弹进行人与人的对抗射击，彩弹在击中人体后会破碎而留下色彩记号，使参加者既可体会和领略到“真枪实弹”、“战场撕杀”的感受，但又是绝对安全可靠的。匹特搏运动为什么这么受 欢迎呢?因为它不只是一项娱乐运动，而且它可以锻炼参加者的体能;让参加者感受其更深的意义，“商场如战场”，如何策划取胜， 团队之中各人应怎样合作，如何运用有限的资源等等，这对于个人的 意志提升及潜能的发挥有很好的帮助，其内涵之广是其它运动所不能及的，所以此项运动已深入各个领域，广泛为人们所接受。

　　匹特搏运动使用的击发器是用液态二氧化碳气体作为驱弹动力，每次击发时它就会从气体储存罐内释放一定量的液态二氧化碳，液态二氧化碳在瞬间变成膨胀了的气体从而把彩弹推出来达到射击的目的彩弹是用明胶做外壳，里面充满无腐蚀性的、水溶性的、生物降解的食用染料的彩色小圆球。它的直径是0.43英寸(11.1毫米)。

　　彩弹的外壳和液态内容物在微生物的作用下可自然分解成营养物质被泥土和植物吸收，具有环保性。因此它对自然环境没有任何危害和不良影响。

　　防护装备是参加匹特搏运动最为重要的安全保障关键。因为彩弹射击后有一定的冲击力，而眼睛是人体最脆弱的部位，为了保证运动的安全，参加者都必须戴上符合安全标准的防护面罩，面罩要有良好的视野角度和清晰度，无论被彩弹击中时或奔跑时，面罩都不会被击碎及脱落，并且要能保护全面部、太阳穴等，它还有双层防护镜片和防雾的功能。防护装备主要有专用的比赛服装、迷彩服、防护背心、鞋、帽等。

14、滑翔伞

　　“滑翔伞”又称山坡滑翔伞。这项运动选择在山坡上进行，滑翔伞借助山坡的上升气流或热上升气流向上盘旋从而达到滑翔的目的。滑翔伞运动起源于北欧，上个世纪70年代初，一些滑雪爱好者在雪山上下滑时使用了降落伞，体验到了极好的感觉，于是这项新兴的航空体育项目诞生了。

　　滑翔伞是由伞衣、伞绳、背带三部分组成，伞衣受风鼓起时的月牙式外形很像香蕉。所以也有人称这种“月牙形伞”为“香蕉伞”。滑翔伞的操作很简单，只需要走到一个山坡上，铺开伞衣，背上背带，两手迎风支起操作绳，朝向山顶尽头冲去，助跑几步后，伞“哗啦”一声被风吹起，人立刻被伞像老鹰抓小鸡似地抓到了半空中，伞越升越高，使你感到真的像长了翅膀飞起来了。这时双手应向下拉动操作绳，可以完成爬高、下降、转弯等动作，实现自由飞翔的梦想。滑翔伞经过不断改进，在速度、爬升率、滑翔比等各种性能上都有很大变化，现在滑翔伞的最长飞行时间可达14小时，最远的飞行距离可达300多公里，休闲级的滑翔伞速度在35—40公里/小时，滑翔比在1：6至1：8，竞赛级的滑翔伞速度可达60公里/小时，滑翔比为1：10。竞赛级滑翔伞的月牙形较休闲级的窄，但机动性好。然而，安全性和稳定性不如休闲级滑翔伞，操纵的技术要求也高，因此，大多数滑翔爱好者都使用休闲滑翔伞。

　　滑翔伞运动是一项勇敢者的运动，但它的安全系数很高，只要有胆量，沉着应对，是不难做到自由自在地飞起来的。当你在蓝天中翱翔时，低头鸟瞰大地，似乎离自己很遥远。翠绿的群山，碧蓝的水库耳旁的风声，身边的白云，美得让人陶醉。滑翔飞行中要注意风速和风向，降落着地时要控制好落点位置。滑翔伞运动是一项充满情趣的空中运动，深受年轻朋友的喜爱。

15、热气球运动

　　热气球运动在国外已是一项流行的体育运动，在国内也已开始兴起。热气球利用空气受热膨胀的原理，使气球上升，在空中随气流自由飘飞，实现了人们空中飞翔的梦想。

　　热气球由球囊、吊篮、燃烧器等组成。球囊是用特制的涤纶或尼龙制造;吊篮用藤条编成，垂在球囊下面，用以载人和安置燃烧器;燃烧器向热气球内喷射点燃的丙烷气体，提供了热气球向上的浮力，升上天空。利用空中各个风层的方向变化，飞向目的地。

　　热气球飞行有两种方式：

　　1.系留展示方式：用三根系留绳将热气球固定，使热气球只能在原地进行升降表演，其升空高度不超过50米。

　　2.自由飞行方式：热气球升空后，由风力推动，随着风向自由飘飞。常规自由飞行高度在300米以下，飞行半径不超过10公里。热气球在空中飞行的同时，有地勤车随行，提供地面保障支持。热气球降落时，由地勤车将人员，设备送回基地或下一站。

　　在热气球内一般设置四个燃料瓶，可连续飞行2小时。热气球起飞和降落，只需要一片篮球场大小的平坦空地。热气球可以重复使用。寿命可达5到8年。

　　热气球运动体现了人类勇于探险世界、征服世界的精神，满足了人们追求新奇、刺激的心态和渴望飞翔的本能愿望。热气球运动不仅是一项体育赛事活动，也是探险和商业宣传活动的特殊载体。以热气球开发休闲娱乐项目，开辟热气球专线旅游等，更能吸引国内外广泛的热气球爱好者。

　　热气球飞行实现了人类首次飞上蓝天的梦想，在人类进入航空时代和航天时代的今天，已经完成了用热气球飞越太平洋、大西洋、北极和珠穆朗玛峰等探险壮举。1999年创造了飞行44000公里，完成热气球不着陆环游地球的记录。现在，热气球又成为了一种崭新的休闲娱乐体育方式，一种现代人向往的时尚运动。

16、荡舟

　　小舟采用竹、木质等环保材料，利用人力，无噪音，使用与生态环境相符合的设计，以求达到和谐统一。

17、钓鱼

　　休闲游乐，心情舒畅，身体健康。

18、溜索

　　溜索是利用高差，以滑轮和钢索为工具，从高点快速向低点滑行的惊险刺激的新型健身娱乐项目。溜索盛行欧美，它的玩法是将人悬于钢索上由高向低作长距离滑行。让您享受开阔的视野，速度的刺激及有惊无险的轻松乐趣。

　　溜索可以分为平地溜索与高空溜索两类。

　　平地溜索即在一端建立高塔，另一端为平地，高山溜索即一端以高山为顶点，另一端以平地为基点，两点之间产生高差，利于速降。溜索给予了人们亲近大自然，忘我的融入大自然的惊险刺激和超常体验。

19、骑马

　　生活在草原上的蒙古族牧人对马有着深厚的感情，他们都有着娴熟的骑马技能。当年成吉思汗就曾以马代步，百战百胜。如果你想回归自然，乘马在草原上奔驰，去体验一下蒙古民族的草原生活，去寻找当年成吉思汗的遗迹，呼伦湖大草原就是你选择的理想之地。当你策马奔向草原深处，可感受到草原之大，风光之美。骑马漫游在草原上，随心所欲，逍遥自在，蓝天白云，羊群点点，百鸟啁鸣，时有野兔、丹顶鹤等出没。夜幕降临，你可露营在草原上，住蒙古包，观赏草原月夜，别具一番情趣。你还可以访问蒙古族住户，和他们一起放牧牛羊，拣牛粪，帮他们宰羊，煮手把肉。如果你运气好，正赶上草原上举行“那达慕”，你可以和骑手们一道赛马，那惊心动动魄的追逐和夺取胜利后的喜悦，一定会使你记忆终生。傍晚，牧民们会点起篝火，跳起蒙古族舞蹈姑娘们会热情地教你抖肩、腾跃的基本舞步。草原上的老人们拉着马头琴，把美丽的古老传说给你讲到天明。

　　草原骑马旅游，会使你饱览草原风光，体验牧民生活，了解民俗风情。勤劳质朴的蒙古族牧民会热情地以喷香的奶荼和奶制品来欢迎你。蒙古包、勒勒车、雪白的羊群，牛马骆驼和牧着犬，它们同蓝天、白去构成一幅绝妙的风景画，置身于这“世外桃源”会使游人享受到繁华的都市绝不会有的幽静和新鲜的空气。

20、自由摄影

　　摄影师本身对原生态有很高的觉悟，本身对自然和生态的保护意识。能够很好的遵守生态保护区的制度，很自由的完成摄影。

21、森林浴

　　森林浴是目前流行的一种健身方式。所谓森林浴，是由桑拿浴、日光浴等派生出来的一种时尚流行语。就是人们到森林中去或到绿树成荫的公园里，在那里多滞留一些时间，呼吸清新的自然空气，沐浴一下阳光，放松一下精神，同时通过适当的活动，诸如林中步行、做操、打太极拳、闭目养神、作深长呼吸或者放声歌唱……充分感受森林中的那种气息和氛围，接受一下“森林浴”的洗礼，你会真正体验到树木、花草给你带来的莫大益处。

　　树木可净化空气。当气流经过树林，空气中有部分尘埃、油烟、炭粒、铅、汞等等致病物质就被植物叶面上的绒毛、皱褶、油脂和粘液吸附了，空气因此得以净化。每公顷阔叶树林，每年可吸掉68吨尘埃。

　　除了净化空气，森林中许多植物散发出有较强杀菌能力的芳香性物质。它能杀灭空气中许多致病菌和微生物。一公亩的松或柏，在一昼夜可以挥发30公斤的杀菌素。杨树、桦树、樟树也和松柏一样，它们挥发的物质，可以杀灭结核、霍乱、赤痢、伤寒、白喉等等病原体。松树与柏树除了吸收毒气，还能吸收致癌物质。中国人自古喜欢接近松柏，或许是早有默契了?在森林里，空气中的含菌量只是无林区的1%。

　　据日本森林综合研究所对森林浴的一项最新研究成果表明，吸入杉树、柏树的香味，可降低血压，稳定情绪。专家认为，构成木屑香气主要成分的菘萜、柠檬萜这类天然物质具有松弛精神、稳定情绪的作用。在森林中散步时，血压和抑郁荷尔蒙的含量都会降低。这些作用过去只是停留在人们的感觉上，如今已经从数据上得到科学验证。

　　此外，在安静、芬芳、优美、幽深的绿色环境中，人们的嗅觉、听觉和思维活动的灵敏性可得到增强。大森林中还含有大量的“空气维生素”——阴离子，它可以改善机体神经系统功能，促进人体新陈代谢，提高机体免疫能力，间接治疗高血压，神经衰弱、心脏病、呼吸道疾病等。

　　森林浴对疲劳的消除、体力的恢复以及生活节奏的平衡具有特殊的功效。目前，森林浴已作为一种治疗手段而得到推广。不少国家开设了森林医院，专门收治生活在大都市中的“文明病”患者。那些因工作压力过重而导致身心发展障碍的人，经过3～4周的森林驻留疗养，可彻底消除身心疲劳。有的学者研究证明，森林浴能向儿童提供自然的新鲜空间，有利于改变性格，让一些平素寡言、胆小的儿童在森林里逗留1周，能重塑他们的积极性和自信心。此外，森林浴还可借助绿色的作用调节人的神经系统，使大脑皮质和视网膜组织借助光学作用来调节内脏器官，从而达到消炎利尿的目的。

22、观赏野生动物

　　观赏野生动物是世界范围的生态旅游者的主要选择项目，在改进既不威胁游客也不威胁野生动物的观念时，各种类型的不同手段都已经采用。任何一种程度的变化都会对野生动物的种类和数量产生影响，

　　观赏、观鸟、赏鲸、追寻动物踪迹、观察昆虫等，有学习科研、探险、满足好奇的作用。

　　水边、海滨等地

23、游泳

　　游泳是极好的体育锻炼。既是休闲娱乐，又能强身健体。经常游泳能增强呼吸和心血管机能，水中运动耗能大，容易获得一个健美的好身材。夏季游泳还能享受一份清凉，带来无限乐趣。

　　游泳按姿势区分，有①自由泳：两手轮流划水，双脚交替打水，速度又快又省力;②蛙泳：双手在水中平划，双腿如青蛙般蹬水，姿势优美，应用普遍;③蝶泳：双臂同时出水从空中移向前方，双腿并拢上下打水，很像蝴蝶挥翅而飞;④仰泳：人体仰卧水面，双臂在体侧向后划水，两腿作蛙状的蹬夹动作。这四种是游泳的基本姿势。

　　游泳可以在江河湖海里，也可以在露天的游泳池或游泳馆中游泳。游泳池可分为标准游泳池和休闲游泳池。标准游泳池长为50米、宽25米，设有泳道，每条泳道约在1.6至2米之间，泳道间彼此隔开，防止游泳者相互碰撞和其它水波的影响。休闲游泳池的形状、尺寸无严格要求。

　　游泳池应保证水质的清洁和卫生，必须配置池水的循环和消毒系统。条件允许的话，最好进行户外游泳，享受阳光，空气和青山、绿水、蓝天，更有利于身心健康。

　　游泳必须备有专用的泳装，男式的为平角短裤和三角短裤，女式的有连身泳衣、肩带泳衣、腰部褶皱泳装、高衩泳装和最具魅力的比基尼泳装等等。款式多样，色彩纷呈。泳装能减少水中磨擦阻力，有利于保持正确的泳姿，最受游泳者关注。

　　游泳时常常还配置泳镜，以防止眼睛与水接触;戴泳帽以减少阻力，保护头发;用耳塞阻止水流入耳朵。有的还用鼻夹，强制用嘴吸气，防止水冲入鼻孔，引起呛水、咳嗽等问题。

　　初学游泳者常常还使用一些浮体物品，如救生圈、救生衣，泡沫塑料打水板等。

24、潜水

　　体育运动项目之一。运动员穿戴特制装具，在自然水域(江、河、湖、海)和游泳池中进行水下比赛。分蹼泳、屏气潜泳、器泳、水中狩猎、水下定向、水下橄榄球和水下曲棍球等。其比赛规则和所用器材不尽相同。1959年1月于巴黎成立世界潜水活动联合会，制定了各种规章制度。在法国、美国、德国等国开展较普遍。中国自1959年起开展这项运动。

　　潜水运动是一项吸引人的现代体育活动。人们赤身或使用特制的装具从事水下各种活动称为潜水，利用潜水方式进行水下竞技活动称为潜水运动。

　　潜水运动是在高压环境下进行的体育活动，它能锻炼人的体魄，促进人体各组织器官机能的改善，特别对呼吸，心血管系统有良好的作用。经常从事潜水运动可发达全身各部分的肌肉，提高力量、速度、耐力和柔韧等身体素质，同时，还能培养人们勇敢、顽强的意志。

　　潜水种类：由潜水器分为：硬式潜水、软式潜水、半闭锁回路送气式、应需送气式、自给气式。由潜水方式分：非饱和潜水、饱和潜水;由呼吸气体种类分：空气潜水、氮气棗氧气混合气体(人工空气潜水)、氦气棗氧气混合气体(人工空气潜水)、氢气棗氧气混合气体(人工空气潜水)、其他混合气体。

　　潜水器材：面镜：欣赏水底世界的窗户。呼吸管：水肺潜水员在水面休息或游动时使用，以节省气瓶中的空气。蛙鞋：使游动不费力。浮力调整装置：在任何深度保持中性浮力。水肺气瓶：供水中呼吸之用。调节器：将水肺气瓶内的空气减低到可用的程度。综合仪表：将时间、深度、方向、温度及空气供应量综合在一起，起到一目了然的作用。潜水衣：保持身体温度，并防止碰伤及擦伤。

25、跳水

　　一方面，向有跳水证的游客提供跳水旅游项目。

　　另一方面，开展初级跳水，即无跳水证的游客可在一个训练有素的教练陪伴下进行跳水活动。

26、冲浪

　　冲浪是一项非常紧张刺激的水上运动，是运动员站立在冲浪板上驾驭海浪的一种勇敢运动。要有高超的技巧和平衡能力，还要具有在风浪中长距离游泳的本领。

　　冲浪运动以海浪为动力，必须选择有风浪的海滨进行。浪高要在1米左右，最低不少于0.3米，海浪较高则滑行的距离较长。冲浪板的长度约为1.5—2.7米;宽约0.6米，板厚7—10厘米，板轻而平，前后两端窄小，板的下方有一个起稳定作用的尾鳍。板面涂有蜡质外膜，以增加摩擦力。冲浪板重量约11—26公斤。

　　冲浪运动时，人体先俯卧或趴在冲浪板上，用手划到有适宜海浪的地方作起点。当海浪推动冲浪板滑动时，运动员使冲浪板保持在浪峰的前面站起身体，两腿前后自然开立，平衡腿在前，控制腿在后，两膝微屈，随波逐浪，快速滑行。按规定时间内完成冲浪的数量和动作质量评定成绩。

　　冲浪运动可分为长板冲浪、短板冲浪和人体冲浪等。长板冲浪用于正式比赛;短板冲浪又称腹板冲浪，适用于初学者;人体冲浪是靠身体挺直浮在波浪上，划动四肢控制方向。冲浪运动练习常常是从人体冲浪开始的，先游泳离开海岸去等待海浪，当大浪冲向海岸时，就以侧泳游向海岸，当游到浪峰时，把脸朝下，背部拱起，双手平放在腿的两侧，让海浪把人冲向岸边。海浪消失，就把两手张开，减慢速度，这种训练方法可以体验冲浪的感觉和平衡的意识，这对于进行冲浪板冲浪是十分重要的训练。

　　冲浪方式有竞速和曲道两种。前者讲究速度，大都在极强的风浪下进行;后者强调技巧，以绕浮标的方式进行，水域浪况较小。冲浪的一般速度为40—50公里/小时，最高记录达94公里/小时。

　　高难度的冲浪又有花式冲浪和浪区冲浪。花式冲浪一般是在碎浪区或平水区做空翻、跳跃、转帆、空中转向等较大的高难动作，有一定的危险性，必须有一定专业水平的运动员才能进行;浪区冲浪难度更高，有过浪、浪前转向、下浪、上浪、飞跃、空翻、浪上360度空翻等，必须是有经验的冲浪手才能表演这项水上绝技。

　　学习冲浪运动必须循序渐进，严格注意安全，要熟悉海浪规律，防止伤害事故。

　　冲浪是非常具有挑战性的勇敢者的极限运动，给人一种战胜大海，一往无前的激情。

27、帆船

　　帆船是依靠自然风力作用于帆上，驾驶船只比航速的一项水上运动。比赛用的帆船是由船体、桅杆、舵、稳向板、索具等部件构成的小而轻的单桅船，由于船体轻、航速快，因此又称为“快艇”。

　　帆船运动是集娱乐性、观赏性、探险性、竞技性于一体的项目。现代帆船运动已经成为世界沿海国家和地区最为普及而喜闻乐见的体育活动之一，也是各国人民进行航海文化交流的重要渠道。

　　英文称帆船运动为Sailing。以前沿袭英国人的习惯，也称Yachting。准确的讲，Yachting是游艇运动的意思。国际上视帆板为帆船运动的一个项目分支。

28、滨水运动项目

　　晒太阳、休闲漫步、沙滩排球 、沙滩足球 、沙滩橄榄球、沙滩风筝、沙滩田径、陀螺、沙滩运动车、沙滩极限运动、沙滩拔河、沙滩定向越野、沙雕艺术、沙滩钓鱼、海滩舞蹈、沙滩健美、沙滩武术、飞天蹦极

29、沙滩趣味比赛

　　负重接力赛、扎帐篷大赛、沙滩跳绳大赛、五人六足、传情接物、 顶气球比赛、泼水狂欢节。

　　以上是生态旅游规划中的常用的旅游产品，大家可以在此基础上结合自己项目特点，进行拓展与延伸。

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